Focusing este o abilitate blândă, dar puternică de concentrare, un proces învățat și totodată natural care implică simțirea în interiorului corpului. Când reușim să percepem senzațiile corpului dintr-o anumită situație într-un mod unic, nou, proaspăt și diferit de concepțiile obișnuit, doar acordat la momentul prezent, atunci creăm în interiorul nostru ceea ce se numește felt-sens. Focusing este o abordare radicală și diferită de a percepe modul în care lucrurile din jurul nostru se simt în interior. Implică direcționarea atenției către ceea ce simțim în interior cu o curiozitate interesată, dar blândă. Astfel, învățăm să acceptăm orice trăire interioară, să-i creăm spațiu să fie, fără a naște un conflict, o dezbatere care să eticheteze sub formă de bun sau rău.

Exercițiile de focusing ne permit să simțim propria reacție la evenimentele din viața noastră, ne pune în contact cu trăirile noastre individuale, și nu cu ceea ce societatea s-ar aștepta să experimentăm. Presupune o atitudine de deschidere, o pauză de la acțiviățile cotidiene și o întoarcere către Sine. Te voi ghida prin afirmații scurte să verifici ce din tine are nevoie de atenția ta, ce îți așteaptă prezența și cum poți veni mai aproape de tine într-o atmosferă relaxată, caldă și de acceptare necondiționtă